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去健身房锻炼和户外锻炼哪个好?不妨听听专业人士的看法
【情感在线】 来源:健康小讲堂儿 时间:2019-05-02 【收藏本页】 【打印】【关闭
如今现在的健身房可以算得上是每隔几百米就会有一个,对于健身房的建设不仅仅是仅限于居民区,更多的就是那些白领一族提供方便的场所。

之前的健身房只是简单的一些健身器材和一些瑜伽项目为了能够达到市场的需求和每一个人的健身爱好里边还会设置拥有游泳池,单车课程、舞蹈课程,瑜伽课程、机械专业教练就连我们经常做的户外运动,他们也可以进行模仿。


健身房和经常做户外运动的人究竟哪一个更好呢?不知道大家在生活当中有没有考虑这样一个问题,如果说户外运动要比正常的健身好的话,那么何必要去再花冤枉钱呢?

我们就来说一说健身完的优点吧:条件比较好的话也是比较安全的,甚至有很多的专门教练给你进行指导,更不会由于自己的运动做得比较不规范而引起身体的不良症状发生,练肌肉的效果也会比较的明显。

无论天气有多么的恶劣,刮风下雨还是雾霾的天气,通常里面室内都会存在一些净化空气的东西,让我们更加能够感受到里边的环境是多么的优雅。


其中的缺点:虽然说它有固定的换气装置和净化空气的东西,但是始终无法和外界的空气流动,强度相比较,而且机械都属于那种公用的机械,很容易传染疾病,尤其是那些体质比较差的人。

最主要的是去健身房稍微好一点的项目就会要价比较高,对于那些普通的白领一族而言是无法接受的。

对于那些经常在户外运动的人,优点也是很多的:空气的流动速度比较快,人流比较少,不需要太多的条件,运动起来非常的方便也不需要观察别人的脸色更重要的是它可以随时随地让你停止或者是前进,根本就不需要花钱。


缺点是:有一些动作在没有教练的指导之下,可能就不是那么的标准,很荣幸把我们的身体练出不一样的形状,不仅不会达不到健身的效果,还会让你的身体练出“畸形”。外界训练也没有一些专用的器材稍微受一点天气的影响,你可能就无法进行锻炼了。

但是不管怎么说,只要是锻炼,无论是户内还是户外,总是比不锻炼要好很多。一句话,练就比不练好。想要练得科学,张大夫建议大家每天30分钟中等强度运动,每周5次,这么练对保持心脑血管健康有好处。


所以说运动是非常重要的选择场地也是根据人的爱好而定,并不是所有的东西适合你。无论是哪一项运动对于身体都是有很大帮助的。但是我们一定要根据科学的运动健身而定,每天坚持30分钟以上的中等强度,每周五次这么练的话就会保持心脑血管疾病的降低率。
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