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血脂偏高的人,要吃这五种营养元素,为身体健康“加分”
【情感在线】 来源:健康预报 时间:2019-06-27 【收藏本页】 【打印】【关闭
血脂水平过高,临床上通常称为高脂血症,而高脂血症会引发心脑血管疾病危及生命。血脂偏高的人在生活当中的饮食就要多注意了,那些油腻、脂肪、胆固醇含量高的食物最好不要碰。


饮食尽量以清淡营养为主,另外在生活当中多吃这几种营养元素,或许能为身体健康加分一起来学习一下吧。

血脂偏高的人,要吃这五种营养元素,为身体健康“加分”

1、镁,镁元素对心血管系统起到重要的保护作用,可以扩张动脉血管,增加心肌血供,此外当血液供应突然受阻的时候,还可以保护心脏免受伤害,所以血脂高,心血管发病率比较高的朋友,这种营养元素要常吃点,或能为身体健康“加分”。


2、维生素C,可以提高身体内有一胆固醇的水平,促进胆固醇的代谢同时,维生素c还可以降低体内甘油三酯的含量,溶解沉积在动脉血管内壁上的斑块,对抗自由基,预防坏血病的发生。

3、B族维生素,b族维生素含有的种类比较多,它对于维持体内碳水化合物和脂肪代谢有一定的作用,可以促进肾上腺素的合成。b族维生素属于水溶性的维生素,所以每天要补充它,这样才能帮助血液脂肪代谢,降低血脂。


4、膳食纤维,膳食纤维可以起到促进消化的作用,而且它还可以增强你的饱腹感,对控制血糖血脂有一定的效果。膳食纤维在进入人体肠道之后,会自己肠道加速蠕动,排出身体当中的宿便,减缓人体对葡萄糖和胆固醇的吸收。

5、烟酸,烟酸是合成人体激素的重要原料,这些激素可以促进身体的代谢,尤其是脂类的代谢,减少血液当中甘油三酯的含量,促进高密度脂蛋白的水平,血脂高的人,这种营养元素生活当中适当的补充点,有利于降低血脂,保护心血管健康。


血脂高的人在生活当中一定要进行及时的调理,而生活当中最常见的方法是通过饮食调节和控制,若在生活当中多喝点茶,多吃点新鲜的蔬菜和水果,鱼类,豆类等等,就可以为身体补充营养元素,有利于控制血脂不升高。

另外如果身体条件允许的话,不妨每天坚持适量的运动和锻炼,促进身体的新陈代谢加速体内脂肪的消耗和分解,起到减肥瘦身的目的,血脂也会慢慢的降下来。
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