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为什么夏季适合减肥?教你3招快速减肥
【情感在线】 来源:家庭医生在线 时间:2019-06-30 【收藏本页】 【打印】【关闭
  炎热的夏季气温比较高,人们基础代谢率高,加快了新陈代谢的速度而且燃烧热量效率高,能快速的消耗体内的热量,防止身体肥胖,夏季减肥要掌握好技巧。

  为什么夏季适合于减肥?

  到了夏季很多人们的胃口会变得越来越差,不想吃饭而且饮食减少,这主要是因为身体新陈代谢速度比较快,大量血液会集中在肢体循环以及皮肤表面中,减少了流向胃肠道的血液,从而下降了消化能力。另外夏季很多人喜欢吃一些清淡的食物,再加上各种蔬菜和水果纷纷上市,里面含有的膳食纤维,能够给人的一种饱腹感,减少了对其他热量的摄入,促进大便的排出。

  夏季如何做可加快减肥速度?

  1、补充足够的水分

  炎热夏季容易出汗,人的呼吸、流汗时会带走体内水分,所以在夏季要做好补水工作。少喝碳酸饮料,多喝淡盐水或者白开水,可以自制新鲜的果汁或者蔬菜汁,不仅能达到接触降温的功效,同时也能够润肠道,帮助排毒。喝水时要采取少量多餐的原则,如果喝水太少的话影响到对食物的代谢及吸收,如果大口大口的喝可能会导致胃痉挛及头晕等,每天喝水量至少要达到2000毫升,但是不能超过4000毫升,避免出现水中毒。

  2、不能长时间待在空调房里

  很多人因为天气闷热而一直待在空调房里,这样会刺激人们的食欲,影响了调节机制的运行,从而诱发身体肥胖,同时也降低了免疫系统。部分人群认为出的汗越多,越容易变成易瘦体质,其实不然。流出来的汗水是水分、乳酸以及少量的尿素,只有分解脂肪才能达到减肥的效果。

  3、夏季要吃的清淡

  夏季的时候可以多吃一些黄瓜、西红柿或者芦笋等,尽量采取蒸煮或者凉拌的烹调方式,控制盐的摄入量,以免减慢新陈代谢速度,增加体重。每天至少要有40分钟以上的有氧运动才能帮助燃烧脂肪,但是运动强度不能过大,防止对肌肉和关节带来损伤。

  温馨提示

  夏季可以通过跳绳、慢跑或者骑行的方式来减肥,但要长时间坚持下去才能够看到效果。夏季要控制饮食,每顿饭只吃七分饱即可,水果并不是吃的越多越好,因为很多水果里面含有糖分,容易转化成脂肪堆积起来。
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